Tudo na vida tem um começo, você engatinhou, andou, falou, correu, caiu, levantou, chorou, pedalou, nadou, tudo isso, quando foi pela primeira vez, era um inicio de uma nova etapa. Se você nunca começar nada, não terá nenhuma experiência inédita. Essa ações do...

Quando as pessoas pensam em exercício físico, logo vem em suas cabeças alguma coisa chata de se fazer, que você vai ter que sofrer muito para ter resultado e, automaticamente, como sistema de defesa, nosso cérebro tenta de toda maneira evitar. Isso acontece com tod...

Sempre que nos deparamos com algum desafio que nos tire da nossa zona de conforto, e exige bastante esforço, ficamos esperando que a motivação nos ajude para termos sucesso. Vou te dar uma má notícia agora, sua motivação nem sempre vai estar lá. Então fica a du...

Um dos maiores inimigos da evolução é a comparação. Sentimos uma vontade, quase irresistível, de olhar para a vida do nosso vizinho do lado, do colega da escola, do nossos amigos e, principalmente, das pessoas que temos como "inimigas". Primeiramente, inimigos nã...

O treinamento de força é um excelente potencializador da hipertrofia muscular, que é essencial para o emagrecimento e para melhora do condicionamento físico. Mas como você pratica o seu treino de força? Qual é o peso? E por que você utiliza esse determinado peso?&nbs...

O que mais encontramos nas academias são séries 3x15 pra emagrecer e 4x10 para ganhar, não há nenhum problema com as séries, mas há um descaso enorme com o aluno, que busca um profissional para uma melhor qualidade de vida, e se depara sempre com o mesmo treino, levand...